Santé seniors après 60 ans : prescriptions des ordonnances de sport

Les études ont révélé que la pratique d’une activité physique est bénéfique pour les seniors. Elle permet de préserver la santé et le bien-être général des individus. En mars 2016, une mesure a été introduite permettant aux médecins traitants de prescrire des ordonnances de sport. Cette initiative vise à encourager la pratique sportive régulière, surtout parmi les seniors. Quelles activités physiques sont recommandées ? Examinons cela de plus près.

La mise en place de la prescription des ordonnances de sport en France a été saluée par la majorité des citoyens, témoignant de l’importance accordée aux activités physiques. D’après le baromètre Sport-santé de la FFEPGV :

  • Plus d’un tiers des Français interrogés ont été conseillés par leur médecin sur la pratique d’une activité sportive.
  • 72 % des patients ayant reçu une telle recommandation l’ont immédiatement suivie.
  • 31 % d’entre eux ont persisté dans la pratique sportive.
  • En 2023, 28 % des médecins recommandaient le sport à leurs patients, un chiffre qui a augmenté à 36 % trois ans plus tard, soit une hausse de 8 %.

Cependant, une préoccupation demeure : de nombreux médecins ne spécifient pas le type d’activité sportive approprié en fonction de l’âge et de l’état de santé du patient, en particulier pour les seniors. Un choix inadapté d’activité physique peut s’avérer aussi risqué qu’un traitement médicamenteux mal choisi. Les activités qui ne requièrent pas trop d’efforts sont généralement privilégiées pour les personnes âgées de plus de 60 ans, étant donné les changements physiologiques et immunologiques qu’elles peuvent subir. Cela comprend notamment la diminution de la densité osseuse, la perte de masse musculaire et d’autres affections liées à l’âge.

Les médecins recommandent souvent des activités douces pour les seniors de plus de 60 ans, car elles présentent un faible risque d’aggravation de la santé tout en offrant de nombreux bienfaits. Les principales activités recommandées sont :

  • La marche et la promenade : 65 % des prescriptions selon FFEPGV.
  • La natation : conseillée par 45 % des médecins.
  • La pratique du vélo : recommandée dans 34 % des prescriptions.
  • Le stretching et le yoga : suggérés dans 15 % des prescriptions, ces activités permettent un ressassement mental et physique.

Des études ont montré que des activités simples, comme sortir chaque jour pour promener son chien ou marcher, peuvent réduire le risque de mortalité chez les personnes âgées.

Outre l’exercice physique, une alimentation équilibrée joue un rôle essentiel dans le bien-être des seniors. Une nutrition adéquate, riche en énergie, protéines, fruits, légumes et calcium est cruciale, en particulier si le senior est sous traitement médicamenteux. Une telle alimentation, combinée à l’activité physique, aide à maintenir la force musculaire, à combattre la sédentarité et à surveiller son poids.

En somme, la combinaison d’une bonne alimentation, d’une activité physique régulière et d’un suivi médical adéquat contribue à préserver l’autonomie, la vigueur et la santé des seniors. Pour les frais médicaux, il est possible de recourir à une mutuelle pas chère et efficace.

La pratique sportive régulière, adaptée aux capacités de chaque individu, présente de nombreux bienfaits pour les seniors, tant sur le plan physique que psychologique. Voici quelques éléments clés à considérer :

  • Recommandations générales : Une heure de marche ou de natation par jour est généralement recommandée pour maintenir un bon état de santé. Toutefois, il est essentiel de s’adapter à ses propres limites et de fractionner cette heure si nécessaire.
  • Écoute de son corps : Le senior doit être attentif aux signaux de son corps. Si une activité comme monter les escaliers devient trop éprouvante, il est préférable de choisir une autre activité moins exigeante.
  • Hydratation et nutrition : Il est crucial de boire au moins 1,5 l d’eau par jour et de privilégier une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits, vitamine D et calcium. Réduire la consommation d’alcool, de sel et de sucre est également bénéfique.
  • Consultation préalable : Avant d’entamer une routine d’exercices, il est vivement conseillé aux seniors de consulter un cardiologue ou un médecin traitant pour s’assurer que les activités choisies sont adaptées à leur état de santé.
  • Effets sur le vieillissement : Le sport contribue à combattre le vieillissement et à réduire les douleurs. Associé à une alimentation équilibrée, les effets positifs sur la santé et le bien-être sont notables.
  • Ordonnances de sport : Les recommandations médicales pour les seniors de plus de 60 ans mettent souvent l’accent sur des exercices doux comme la marche ou la natation. Lorsque ces activités sont combinées avec un traitement thérapeutique et un régime diététique approprié, elles peuvent contribuer à ralentir l’évolution de certaines maladies liées à l’âge.

Depuis mars 2017, la prescription d’une Activité Physique Adaptée (APA) sur ordonnance a été officialisée, reconnaissant ainsi le sport comme une forme de traitement, particulièrement pour les personnes souffrant d’une affection de longue durée (ALD).

Procédure de prescription

La mise en œuvre d’une prescription d’APA suit un parcours de soins spécifique qui peut ouvrir droit à des remboursements :

  1. Consultation chez le médecin traitant : Ce dernier utilise un formulaire spécifique pour prescrire l’APA. Ce document détaille, entre autres, le type de professionnel qui encadrera l’activité, la durée des séances, le risque médical associé, et toutes les recommandations spécifiques en fonction de la pathologie et de la capacité physique du patient.
  2. Bilan fonctionnel initial : Le médecin peut également demander un bilan pour mieux définir le parcours de soins.
Modalités de prise en charge

Il est essentiel de noter que la Sécurité Sociale ne rembourse pas les frais liés à l’APA. Toutefois, il y a des alternatives pour alléger les dépenses :

  • Acteurs locaux : Certains, comme l’agence régionale de santé ou les conseils départementaux et communaux, peuvent contribuer au financement des APA sur une durée de 3 ans selon une tarification solidaire.
  • Complémentaires santé : Une mutuelle santé senior peut proposer une prise en charge partielle ou intégrale des coûts. Cela est d’autant plus envisageable si la mutuelle reconnaît les bénéfices de l’APA, notamment la réduction des rechutes et l’amélioration de la survie des patients.

En conclusion, la prescription d’APA vise à promouvoir le bien-être et la santé des seniors en utilisant le sport comme médicament. Bien que la Sécurité Sociale ne couvre pas ces frais, des solutions existent pour garantir que les séniors bénéficient de ces programmes essentiels.

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